Кроссфит — круговые тренировки, которые выполняются с высокой интенсивностью за короткое время. Такая система улучшает общее физическое состояние, помогает лучше подготовиться к ситуациям, которые требуют активных физических действий. Кроссфтит обладает некоторыми отличительными особенностями.
Во-первых, он содержит элементы пауэрлифтинга, гимнастики, атлетики. Во-вторых, кроссфит базируется не только на выполнении упражнений на тренажерах, но и с собственным весом, что помогает развить выносливость, силу и ловкость. В-третьих, кроссфит — очень интенсивная система тренировок, поэтому важно грамотно распределять нагрузку. Во время занятий вы будете использовать молот, штангу, канат и другой инвентарь, выполнять приседания, скручивания, прыжки, упражнения на брусьях, отжимания.
Рукопашный бой объединяет несколько направлений из спортивно-боевых систем. Навыки, приобретенные во время тренировок, могут пригодиться не только для самообороны. Рукопашный бой помогает избавиться от стресса, укрепить мышцы, повысить скорость реакции. На тренировках вы будете учиться делать связки ударов, броски, захваты, проводить спарринги.
MMA — смешанные единоборства, один из самых зрелищных видов спорта. Во время тренировок вы будете осваивать такие стратегии боя, как ударную и борцовскую. Первая позволяет добиться победы с помощью серии ударов, вторая — с использованием бросков, подсечек, захватов, болевых приемов. MMA подразумевает использование техник бокса, дзюдо, самбо, рукопашного боя и других боевых искусств. Спортсмен может самостоятельно решить, какую технику лучше всего применить. Тренировки помогут привести тело в форму, приобрести уверенность и стать эмоционально устойчивее.
Перед тренировками проводится разминка, которая включает в себя растяжку, легкий бег и другие элементы общей физической подготовки. Разминка позволяет привести мышцы в тонус, подготовить тело к физической нагрузке, ускорить метаболизм, сосредоточиться на тренировке.