Хатха-йога — комплекс асан, статических поз, дыхательных упражнений и движений, направленных на концентрацию внимания. Главная цель этого древнеиндийского духовного направления йоги — достижение физической гармонии и полного оздоровления организма. Все упражнения и движения из хатха-йоги воздействуют на ту или иную часть тела и внутренние органы человека. Принятие поз (асан) позволяет поддерживать красоту и силу тела. Дыхательная практика помогает успокоиться, научиться контролировать эмоции. Умение концентрировать внимание положительно сказывается на направлении энергии в нужное русло, что немаловажно для духовного развития человека.
Конечная точка занятия хатха-йогой — достижение единства и гармонии тела и духа! Мышечные нагрузки при выполнении асан хатха-йоги направлены на поддержание физической формы, а дыхательные упражнения и медитации способны принести успокоение, а также помочь сосредоточиться и настроиться на нужный лад.